ЗАЩО Е ПОЛЕЗНО ДА ПРАКТИКУВАМЕ ЙОГА?
Йога е практика на съзнанието и на тялото с повече от 5000-годишна история в древната индийска философия. Различните техники на йога комбинират физически пози, техники на дишане и медитация или релаксация.
През последните години все по-популярни стават упражнения, базирани на техники, целящи да подобрят контрола на съзнанието и тялото и да подобрят благополучието на практикуващите.
Днес ние възприемаме йога като вид физически упражнения и медитация, но това не винаги е било така.
Историята на йога е доста дълга и е свързана с помагане на хората да постигнат физически и умствен баланс. Не съществуват писмени доказателства за създателя на йога, но има данни, според които мъже и жени практикували йога много преди на бял свят да се появят писмени свидетелства за това.
Това, което е известно днес, е че преди около 5000 години практикуващите йога вече създавали училища, в които обучавали ученици и така източното изкуство бързо увеличило своята популярност.
Днес йога практиката се разбира в чисто физически аспект – със своите пози, но в миналото те не са били ключова част от оригиналните йога традиции в Индия. Основната цел не е била тренировката сама по себе си. Практикуващите и последователите на йогическата традиция по-скоро са се фокусирали върху други цели, като разширяване на духовната енергия и концентрация на съзнанието, използвайки методи за дишане.
За да предаде своите духовни послания, йога често използва образа на дърво с корени, ствол, клони, цветове и плодове. Всеки вид йога представлява различен набор от характеристики.
Какво означава понятието „чакри“? Всъщност „чакра“ означава буквално въртящо колело.
Йога учението казва, че чакрите са централните точки на енергията, чувствата и тялото. Според йога преподавателите чакрите определят начина, по който хората приемат реалността посредством техните емоционални реакции, желания или нежелания, нива на увереност или страх, и дори физически симптоми.
Когато енергията остане блокирана в чакра, това води до физически, умствен, или емоционален дисбаланс, който се изразява в симптоми като безпокойство, летаргия, или лошо храносмилане.
Основните чакри са седем, ето какво означава всяка от тях:
- Санскритско име Сахасрара: Значение – хилядолистен лотус. Представлява състояние на чистото съзнание. Намира се на върха на главата и се изразява с бял или виолетов цвят. Сфера на действие: приема космическата енергия, свързва ни с Висшия ни Аз, дава божествени напътствия, ясно знание, висше познание, духовност, мъдрост, просветление. Физически органи: Горната част на мозъка, черепната кутия, хипофиза. Физиологични функции: регулира хипофиза, централна нервна система, горната част на мозъка и черепната кутия.
- Санскритско име Аджна: Значение – команден център. Това е пресечната точка на двата важни енергийни потока в тялото. Аджна кореспондира с цветове като виолетов, индиго, тъмно син, въпреки че традиционалистите в йога практиката описват тази чакра в бял цвят. Аджна се свързва с хипофизната жлеза, която отговаря за растежа и развитието.
- Санскритско име Вишудха: Значение – чистота. Синият цвят, с който се обозначава, символизира чистота или локацията – гърлото, ямката на шията. Тази чакра се смята от практикуващите за дом на речта, слуха и метаболизма. Вишудха се фокусира върху себеизразяването, призванието, мисията в живота. Отговаря за щитовидната жлеза, гласните струни, гърлото, ушите, еднокринната система.
- Санскритско име Анахата: Значение – „неударена“. Обозначава се със зелен цвят и се локализира при сърдечния център. Ключовите елементи, свързани с Анахата, включват сложни емоции, състрадание, нежност, безусловна любов, равновесие, отхвърляне и благополучие. Тази чакра отговаря за: кръвообращението, сърцето, белите дробове, тимусната жлеза, гърдите, ребрата, ръцете, имунитета.
- Санскритско име Манипура: Значение – „градът на скъпоценностите“. Нейният цвят е жълт, а локацията й е при слънчевия сплит. Практикуващите свързват тази чакра с храносмилателната система, както и с личната сила, страх, безпокойство, развитие на мнения и тенденции към интровертност.
- Санскритско име Свадищана: Значение – „моята собствена база“. Практикуващите твърдят, че "собствената база" или "тазовата чакра" е домът на репродуктивните органи, пикочно-половата система и надбъбречната жлеза. Изобразява се с оранжев цвят. Локацията й е три пръста под пъпа. Свадищана се фокусира върху емоциите, интимността, креативността и съзиданието.
- Санскритско име Муладхара: Значение – „корен“ или „поддръжка“. Обозначава се с червен цвят. Тази чакра е в основата на гръбначния стълб в областта на опашната кост. Смята се, че съдържа естествените ни нужди, свързани с храна, сън, както и физическото оцеляване.
Както вече споменахме, за разлика от древното йога познание, фокусирано върху менталното обогатяване, съвременната йога акцентира върху физическото състояние на човешкото тяло. Тя е разделена на различни стилове, като никой от тези стилове не е по-развит или по-високостоящ от останалите. Ключът при избор на стил йога е да се подбере подходящият, така че да отговаря на физическите нужди и състояние на тялото.
Ето някои от основните видове съвременна йога:
- Хатха йога: Това е общ термин за всякакъв вид йога, която учи физически пози. Класовете Хатха обикновено служат като леко въведение в основните йога пози.
- Ащанга йога: Този тип йога използва древни йога учения. Въпреки това тя става популярна през 70-те години. Ащанга прилага шест установени последователности на пози, които бързо свързват всяко движение с дишането.
- Биĸpaм йoгa: Toзи cтил йoгa e cepия oт 26 пoзи, ĸoитo тpябвa дa ce извъpшвaт в пoмeщeниe в ĸoeтo тeмпepaтypaтa e oĸoлo 40 гpaдyca. Toплинaтa ce изпoлзвa, зa дa мoжe пo-бeзoпacнo и пo-cъcpeдoтoчeнo дa се изпълнявaт йoгa пoзитe, тялoтo cтaвa пo-гъвĸaвo в жeгaтa.
- Айенгар йога: Този тип се фокусира върху намирането на баланса във всяка поза с помощта на редица помощни средства като одеяла, ремъци, столове и подложки.
- Кундалини йога: Кундалини означава „навита като змия". Кундалини йога е система от медитация, която цели да освободи натрупаната енергия. Цeлтa нa Kyндaлини йoгaтa e дa ce cъбyди тaзи „змия” и дa ce paздвижи нaгope пo гpъбнaчния ви cтълб чaĸ дo мoзъĸa. Toвa oт cвoя cтpaнa щe ви дoвeдe дo възвишeнo cъcтoяниe нa eĸcтaз и ocъзнaтocт.
- Cилoвa йoгa: тя e зaпaдния вapиaнт нa индийcĸaтa Aщaнгa йoгa. Tя пoдчepтaвa paзвитиeтo нa физичecĸaтa гъвĸaвocт и пoдxpaнвa жeлaниeтo зa caмoдиcциплинa. Caмoтo имe cилoвa йoгa гoвopи дocтaтъчнo. Toвa e eдин oт няĸoлĸoтo cтилa йoгa, ĸoитo нaтoвapвaт цялoтo тялo и пoвишaвaт yмcтвeнaтa cтaбилнocт и ĸoнцeнтpaция.
- Шивананда йога: Това е система, основана на философия от пет точки. Тази философия поддържа теорията, че правилното дишане, релаксация, диета, упражнения и позитивно мислене работят заедно, за да формират здравословен йогически начин на живот. Обикновено използва същите 12 основни асани.
- Вини йога: Този стил може да се адаптира към всеки човек, независимо от физическите способности. Учителите на Вини йога изискват задълбочено обучение и са специалисти по анатомия и йога терапия.
- Ин йога: Това е тиха, медитативна йога практика, наричана още даоистка йога. Ин йога позволява освобождаването на напрежение в ключовите стави, включително: глезените, коленете, бедрата, цялия гръб, врат и раменете. Ин позите са пасивни, което означава, че гравитацията извършва повечето сили и усилия.
- Пренатална йога: Пренаталната йога използва пози, които практикуващите са разработили за бременни. Тя може да подпомогне хората да се върнат във форма след бременност, както и да поддържат добро здравословно състояние по време на бременността.
От всичко написано дотук, става ясно, че съществуват различни стилове йога. Гореизброените са само някои от основните видове. Всеки човек мое да избере своя стил, в зависимост от личните си предпочитания за натовареност и физическо състояние. Разбира се, винаги трябва да се има предвид и здравословното състояние, тъй като някои пози може да натоварват тялото в степен, която да не е препоръчителна.
При всички положения обаче, практикуването на йога е отличен начин за поддържане на здраво тяло и постигане на концентрация на ума. Неслучайно това учение, възникнало преди хилядолетия, продължава да привлича стотици хиляди почитатели и до днес и да продължава да се развива. Йога помага за балансирания и активен начин на живот.